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是谁在干扰您的夏日睡眠?

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浏览:- 发布日期:2019-07-25 11:31:52【

随着当今生活节奏不断地加快,睡眠障碍正逐渐成为普遍存在的问题,尤其是在夏季的时候,我们更需要一个优质的睡眠,夏季需要午睡吗?是什么在干扰我们的夏日睡眠呢?

夏季养生的第一要务就是要睡好午觉。夏季人体消化增大,容易出现疲乏感,短短的午睡,不仅可以使人消除疲劳,还能保持下午精神饱满,但如何健康睡午觉,也有一些讲究。

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午觉不宜太长

午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。生理学研究表明,人体通常在入睡80-100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来,会造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体就会感觉非常难受。

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睡眠姿势要讲究

人在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再趴着桌面上睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。专家认为以右侧卧位为好。

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饭后不宜立即睡

午饭后,胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒睡觉,会使人产生饱胀感。正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步、轻揉腹部等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收,也能提高午睡质量。

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醒后轻度活动

醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

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做好保暖工作

午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病,尤其是在夏季空调房里。

那么,究竟是什么干扰我们的夏日睡眠呢?

①盖被子出汗

②昼夜温差大

③被子透气性差

④大脑高度亢奋

在这里,小编要向你们介绍一款空调被——睡康宁清逸夏凉被!

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